Текущее время: четверг, 25 апреля 2024, 08:00
Новые сообщения
Правила форума
Пользователи, которые читают эту тему: 1 гость
1, 2, 3 ... 13, 14, 15 Следующая →
Новая тема Ответить
2 отзыва
#1 Ссылка на пост Добавлено:
Темы про то Какими Надо Быть поднимаются на всех форумах неоднократно. А вот темы Какими Быть Не Стоит - на моей памяти встречались редко. Давайте восполним этот пробел.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Но предупреждаю: за/перед/после еды не смотреть. Вообще лучше не смотреть. Если же настаиваете:

http://www.antidoping-center.narod.ru/clean/kunstkamera.html

Самое интересное, что это даже не мышцы, а хронические воспаления, силы от них никакой нет. Уж лучше б анаболики хавали, если на то пошло...
Профиль
#2 Ссылка на пост Добавлено:
Kassad - да эт обычной СИНТОЛ.
Таких полно))) кольнут масло в тело и вот такая вот хрень от неправильной дозы.

А на счёт анаболиков - я так понял ты про "стероиды" (АСС). С какой то стороны ты прав, а с какой то и нет. Ещё не понятно от чего больше побочек будет. Хотя канешна масло в теле...не пропускает кислород...эт оч так сказать херова.

Вощем в этих картинках ничего удивительного - в погоне за массой и не зная доз получаиццо вот такая "красота")))
Профиль
#3 Ссылка на пост Добавлено:
Буду краток. УЖОС НАХ! Surprised
Профиль
#4 Ссылка на пост Добавлено:
Цитата:
А на счёт анаболиков - я так понял ты про "стероиды" (АСС). Ещё не понятно от чего больше побочек будет.


Несомненно. Я к тому, что они хоть используют естесственный механизм роста мышечной ткани (хоть и искажённый) о побочках не спорю, их полно. А тут выглядишь как клоун и вдобавок силы меньше чем у обычного чела (из-за изменения мышечного рычага). Просто пи...ец.
Профиль
#5 Ссылка на пост Добавлено:
Да... Я всегда знал что спорт высших достижений и здоровье несовместимы, но это вообще нечто!
Но и правильно в статье на том сайте написал аффтор- если этот спорт требует монстров так вот они. Чего крутого в том чтобы выглядеть как набитый орехами презерватив?
Профиль
#6 Ссылка на пост Добавлено:
Как раз думал завести темку про культуризм. Не потому что сам начал этим заниматься, а просто инетерсно. Много ли народу(помимо КАШубы) ходит в качку, если да, то как долго, какие успехи и как их добивались?
Лично я как-то негативно отношусь ко всяческим таблеточным и порошковым протеинам, категорически не хочу их жрать, но вот что-нибудь из натуральных коктейлей вполне был бы способен употреблять... Ну не сейчас, конечно, а так, после нескольких месяцев систематических тренировок... Слишком раскачиваться никакого желания нет, но поддерживать себя в форме, чтобы и другим нравится(все-таки девушкам нравится не только баксовый пресс Very Happy ), да и себе до кучи, считаю, что нужно.
Ванчес, делись своей системой тренировок и диетой Smile
Профиль
#7 Ссылка на пост Добавлено:
Wishmaster, Арс)))

Зря ты так кАтегАричен к протеину, аминокислотам и всякого рода пищевым добавкам. Их нельзя сравнивать с фармой (фармоКАЛогией). Я расписывать не буду чё да как там действует ибо инет итак переполней этой инфой - кто захочет почитать, тот без труда найдёт всю интересующую его Wink2
На счёт стероидов - не всё так плохо как все привыкли. Зная нужные перпараты и нужные дозировки можно построить неплохое тело с минимум побочных эффектов. Ну и канешна ж не рекомендуицца принимать АЦЦ в раннем возрасте.... нарушение гормональной системы (или как там прально гриццо) - это оч серьёзно скажится на потомстве. НО тебе 20-22 то тут уж твоя воля - принимать сие или нет. Разумеится если жрать их (колоть) пачками то посадиш почки, печень, предстательную и поджелудочную... Но никто тебя не заставляет эт делать Wink2 Всё как грицца в твоих руках). Эт не реклама ничуть - просто хочецца хоть как то развеить миф о СУПЕР вреде стероидов. Никто почиму то не говорит о том что эти СТЕРОИДЫ прописывают сами врачи... прописывают больным людям... например тем кто пережил катастрофы и терь валяицца с переломами и разрывами ткани мышц итд. Стероиды помогают быстрому заживлению ткани и регенирации (типа слово умное) клеток ткани и мышц. Удерживают воду в суставах и ваще в организме...да много чего хорошего на самом деле... есть ж ИНСТРУКЦИЯ по применению и там все дозы медицинские расписаны. И это зарегестрированно МИНСЗДРАВОМ РОССИИ... так что не надо впадать в агонию и с пеной у рта доказывать что АЦЦ - это СУЩЕЕ ДЪЯВОЛЬСКИЕ ЗЛО!


АРС:
Кичицца не буду, ибо пока что нечем.

три раза в неделю (летом - два)
...по общим группам (не расписывая):
1 - грудь, трицпсЪ
2 - спина, буцпсЪ
3 - Ноги, плечи

Стероиды не употреблял. НО, уже видно из того что написал ранее, отношусь к ним не с ужАсом как многие. Почитал, посмотрел, проанализировал... многое канешна зависит и от генетики. ( но лучьше не употреблять ).


А ваще: Объёмы идут после силы. Из этого следует что нужно старацца поднимать всё больше и больше, тогдаи попрёт тело.

п.с.
да и ещё - не надо себя обманывать! Этот спорт (ББ) - это эгоистичный спорт. Если ты себя не изнасилуешь - то ничего не получицца.




п.п.с.

Сhris Сormier


Наталья Суворова (могу ошибацца Wink2 но помоиму это она)
Последний раз редактировалось: Kash (20 авг 2006, 15:43); всего редактировалось: 2 раза
Профиль
#8 Ссылка на пост Добавлено:
Раз тему переименовали именно таким образом, то я скажу своё мнение. Конечно - ЗА. Мужик должен быть физически развит.

Цитата:

Лично я как-то негативно отношусь ко всяческим таблеточным и порошковым протеинам, категорически не хочу их жрать, но вот что-нибудь из натуральных коктейлей вполне был бы способен употреблять... Ну не сейчас, конечно, а так, после нескольких месяцев систематических тренировок...


Естесственная чистая пища превосходит любой порошковый протеин, но и он обладает своими плюсами, а именно возможностью хавать в любом месте в любое время и легкоусвояемостью.
Предположим что человек проводит кучу времени в универе/на работе. Понятно что есть мясо с интервалом в 2-3 часа у него не получится. Остаётся выход - пить протеиновый коктейль. Самодельный или магазинный - имхо разницы особо нет ни в цене, ни по сути. Второй плюс важен для людей с замедленным пищеварением. Когда желудок ещё не переварил прошлый загруз пищи - за новый приниматся никак не хочется. А порошковые протеины не содержат клеток, следовательно усваиваются очень быстро. Ну и вреда от них никакого нет, если это не подделка разумеется. Короче говоря, исходить надо только из своих личных потребностей и запросов. Мне лично они помогали, когда я их хавал, потому что с тренировками на голодный желудок в универе никаких результатов, конечно, не будет.

Цитата:

Много ли народу(помимо КАШубы) ходит в качку


По моим прикидкам хоть раз в тренажёрный зал но наведывалось 8 из 10 представителей М пола. А вот тех, кто там задержался очень немного. Почему ? Потому что нет результата, главным образом. А почему его нет - вопрос второй, более важный.

А вообще культуризм/бодибилдинг - самый лёгкий и самый сложный вид спорта одновременно. Потому что тут борешься не с соперником а с собой - любимым.
Профиль
#9 Ссылка на пост Добавлено:
Kassad, Kash, вот о том и речь, что с собой любимым! То бишь от тебя вроде все зависит и в тебя же все и упираеЦЦа Smile Я вот только-только начал ходить в зал боль не менее систематически, поэтому и инетерсует вся эта тема Smile
посмотрим как у меня хватит времени, сил, а, главное, желания на ББ, но я бы хотел чтобы хватило Smile

Вот какие бы вы дали советы начинающему? Smile
Профиль
#10 Ссылка на пост Добавлено:
Цитата:
Kassad, Kash

А ещё у нас одинаковое имя в паспорте ! Smile

Цитата:
Вот какие бы вы дали советы начинающему?

Я, конечно, не профи, но кое-что в этом деле понял. Понял как "Не Надо" хорошо Sad

1) Самое важное упражнение - приседание со штангой. Оно даёт такие результаты в плане роста мышц по всему телу, что никакое другое (за исключением становой тяги) с ним даже близко не сравнится. Если чел не делает приседания или становую тягу - его перспектива в чистом от химии культуризме равна нулю. После кратковременного (до 6-10 месяцев в зависимости от конкретного человека) прогресса последует непреодолимый ступор.

2) Нельзя накачать руки, качая руки. Уж поверьте мне в этом. Я видел людей, которые на каждой тренировке долбили свои бицепсы / трицепсы да и сам грешил этим. Ни сантиметра они от этого не прибавили. Лишь только перешёл на жимы, тяги дело пошло на лад. Обхват бицепса определяется почти исключительно общей массой тела.

3) Жрать надо много. Так много как можете. Это правило я тоже не выполнял да и сейчас чувствую что недобираю по калориям. Если вы мало едите (мало - означает как обычно) прибавка веса будет равна нулю. Сила будет расти некоторое время. Но потом тоже будет ступор.

4) Меньше - значит больше. Чем реже ходишь на тренировки - тем больше эффект. Когда-то я посещал кач трижды в неделю. Прогресс был только поначалу. Редко хожу - подумалось мне. И стал ходить каждый день. Прогресс сменился регрессом, как ни страшно было это осознавать. Бросил это дело (в смысле бодибилдинг). Только прочитав нормальную литературу я понял, каким был невеждой. Всё что делал оказалось практически бесполезной тратой времени.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

На том сайте, который указан в первом посте, есть много хороших рекомендаций. Они подойдут всем: от начинающих до опытных. Там же лежат книжоны. Классическое пособие - книги Думай и Думай 2 МакРоберта. Эти книжоны вытянули меня, вытянут и любого другого из разочарования от безрезультатного тренинга. По-правде говоря, у неё тоже есть свои недостатки. Но о них можно говорить только с человеком, прочитавшем книги, т.к. достоинств у них больше в сто крат.
Профиль
#11 Ссылка на пост Добавлено:
Kassad, эти книги читал ещё лет 5-6 назад. Всё канешно хорошо там рассказано (вымешленный Флин и его прогресс - просто сказка)), но методика его - спорна. Собстна как и у дяди Джо. по 10, 20 подходов на одну мышцу - попахивает стероидной системой тренировок. Wink2 ну не суть, по началу канешна пруха хорошая.

На счёт стана и присяда - согласен на 100%. Именно эти базовые дают общую силу и массу (громко сказал правда).

На счёт мнений что РУКИ РАСТУТ ОТ ПРИСЕДАНИЙ....ммм...ээ..да и нет. Масса растёт по всему телу, но руки надо бомбить в контексте. Низя пренебрегать проработкой рук (трицпс, бицпс) в отдельности. Хотя эт дело опять же генетики - у каво больше каких волокн в мышце. Но для ся вывел одно - ессьно методом проб и ошибок -
1 - нужно чередование ОБЯЗАТЕЛЬНО...тяжОлые и лёгкие трени на руки.
2 - имхо для меня - большие веса на 5-8 повторов дают больше эффект на руки чем средние на 8-12.
...ну это всё сугубо личное дело.


Kassad, каков твой стаж, вес и ПЖТ если не секрет?)
если секрет - то в личку стукни, ок?
Профиль
#12 Ссылка на пост Добавлено:
Всё расскажу Very Happy

Цитата:
вымешленный Флин и его прогресс - просто сказка

Зато вдохновляет хорошо Smile а то что он вымышленный не сразу поймёшь!

Цитата:
но методика его - спорна. Собстна как и у дяди Джо. по 10, 20 подходов на одну мышцу - попахивает стероидной системой тренировок

Не знаю, чего в ней спорного. Циклирование ? Возможно. Но опять же кому-как. Если хавать по 4 литрухи молока в день и полкило макарон - то так и попрёт. А вот КАК это сделать (столько в себя запихнуть) - с трудом представляю.

Цитата:
Низя пренебрегать проработкой рук (трицпс, бицпс) в отдельности.

Бицепс+трицепс - мышцы децельные. От веса тела составляют незначительную часть. Если верить что от большего веса прорабатывается и травмируется больше волокон (залог роста), а не верить этому нет оснований, то от жима стоя в 100 кило, трицепсу будет гораздо напряжнее чем от изолированного упражнения с 35 кг. А от приседа в 250 кг всему плечевому поясу, который держит эту тяжёлую хрень, будет торбец в хорошем смысле.

Цитата:
Хотя эт дело опять же генетики

Конечно. Я за себя точно отвечаю, что мне упражнения изолированно на руки нифига не дают. Если тебе помогают - это вовсе не значит, что я или ты ошибаемся. Каждому - своё.

Цитата:
2 - имхо для меня - большие веса на 5-8 повторов дают больше эффект на руки чем средние на 8-12.

Говорят, что для верхней части тела лучше 3-8 повторов. Для нижней - 10-20. И в этом есть определённый смысл.

Цитата:
Kassad, каков твой стаж, вес и ПЖТ если не секрет?)
если секрет - то в личку стукни, ок?


А за стаж считается хY3-пинание или только серьёзная работа? Дело в том, что я очень нерегулярно ходил. С перерывами в поЛгода через каждые четверть-года в среднем Smile
В универе крепили жестоко - из-за этого. Плюс не было напарника для страховки.
Надеюсь этот год будет лучше, предпосылки имеются.

Дневник с моими точными резалтами сдох вместе с винтом, но примерно скажу:

Суммарно ходил (если нормально) - 8 месяцев.

Присед - 120х20
Жим лёжа - 100 x 4
Становая - 130x20

Вес - 71.5 кило, рост 175 см. Процент жира: стандартный - 10% Very Happy

Это было на пике моих достижений (месяцев 8 назад). С тех пор не занимался нифига, думаю сотней придавит Rolleyes#2

Сейчас вешу 73 кг... разожрался. Рост не изменился Smile
Профиль
#13 Ссылка на пост Добавлено:
Kassad, ну чё - не плохо для 8 месяцев!!! КРУТ!!!

ща я пожру и чиркану чё нить...
--

ну - ПЖТ эт на максимум Wink2
Эт всё без экипы:

ща вешу 83

П - 150
Ж - 120
Т - 200

мало канешна, но зато своё.

Летом присяд не делал - жара убивает(( да и диплом был первый месяц,.. кароч понятно(
Жим делаю иногда. Не особо чёт меня не прёт (наверное потому что слаб ещё). Больше на разводку налегаю. Ну эт дело опять же сугубо личного плана.
А вот тяга - эт да! Эт крута! Тяга, подтягивания с весом, Т-образная и в наклоне - эт само сабой)


На счёт того что маленькие мышцы Биц и Триц и они напрягаются от базы - согласен. Но это действует по началу. Невижу ничего плохова бомбить их по истечению пары лет.

Да и плечи от присяда я думаю не накачать)) Всё таки три пучка надо убивать отдельно. Изнт ит?)


А присяд на 20 - эт канешна так сказать ТРУ)) Жуть, но действует безотказно. Но, по-моиму, злоупотреблять этим не стоит. А так чередовать опят ж приятно....и после присяда пуловер на дыхание Wink2 блаженство))) вощем кое что из МаКроберта имеет смысл. А так оч много фантазийного. имхо.
Профиль
#14 Ссылка на пост Добавлено:
Парачка клипов для "мотивации" тренинга =)
профи и мистеры)))

JJ_Deadlift_Clip(small).wmv 550 kB
http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=A8AEC8F7269B1807

Ronnie Coleman training_(smallclip).wmv 600 kB
http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=F19066245A13C54E

FlexWheeler The Battle for the Olympia-1998 wmv(small).wmv 2.34 kB
http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=07F11EE10F6E0F0D
Профиль
#15 Ссылка на пост Добавлено:
Kash, а какую из трёх наиболее известных книжон, исповедующих натуральный тренинг ты считаешь лучшей: "Думай" МакРоберта, "Супертренинг" Ментцера или "Тренинг Динозавров" Кубика ? Или что-то другое ?

Цитата:
Невижу ничего плохова бомбить их по истечению пары лет.

Через пару лет, пожалуй, стоит. Тем более если эффект есть.

Цитата:
А присяд на 20 - эт канешна так сказать ТРУ

Кто не делал тот не поймёт Wink2 но если настроены серьёзно, советую полиэтиленовый пакет держать поблизости Smile наизнанку выворачивает дай боже, ни в коем разе желудок перед этим не набивать...

Цитата:
мало канешна, но зато своё.

Вот именно что своё. А своё так просто уже не уйдёт.
Профиль
#16 Ссылка на пост Добавлено:
Kassad,
Ментцера читал давно)) Спецом покупал книгу - классный мужик. Оч многое понравилось в его системе (не даром он тренировал всеми нами любимымх "НЯНЕК" Wink2). Толковая книга. Но уж больно у него расходяцца теории. Тренировацца 1 раз в две недели по куда не пройдёт полная боль в мышцах - эт я хз..ниразу не пробовал, может быть он прав.

Кубик - классный чел! Динозавры рулят - помню читал на ЖЕЛЕЗНОЙ ШАХТЕ его статейки и офигевал. Здорово - по мне так лучьше уж его взять за основу ( но не тупо копировать его теории тренинга...помоиму через чур "динозавренно"=))

Про Макроберта уже говорил - ...многое понравилось, но его систему не использовал. Хотя для жима можно и попробовать в будущем.

Джо - это отдельный разговор. Человек легенда так сказать....распиарил ББ и фитнесс... но его системы - ..если ты на метане или дэке или сусте, то канешна хорошо...но на чистую - это бред.


п.с. 20 приседаний - дааа..... "блевануть" после этого - это пачётно). Жёсткий тренинг Wink2 Но ощущения не передоваемые!!! ПАМПИНГ просто рвёт!)

п.п.с. ничё ничё .. скоро на стан будет за 200, тогда будет круто. С сентября начнёцца новый цикл. Присяд бомбить по-полной и жим. Надеюсь к декабрю будет хороший результат. (3 раза тьфу).
Последний раз редактировалось: Kash (20 авг 2006, 21:00); всего редактировалось: 1 раз
Профиль
#17 Ссылка на пост Добавлено:
Да уж, Иваны, вот так почитаешь вас и охреневаешь Rolleyes#2
Ну дык куда деваЦЦа Smile
Сам читал только Джо, да Арнольдовскую "Энциклопедию". Почитать прикольно Smile Именно что почитать Smile
Профиль
#18 Ссылка на пост Добавлено:
Моё мнение такое: для начинающего и неосведомлённого в теории будет очень полезна любая книга из данной троицы. Самые главные принципы в них одни и те же. Если представить, что человек вообще ничего не понимает в принципах роста мускулатуры (а когда я начинал - так и было) для него это будет своего рода откровением. Если же конкретизировать, то МакРоберт легче всех читается, там много повторов, навсегда вбивающих вам в голову основы, Ментцер тоже довольно убедителен, интересно почитать его философские отступления, правда он сам стероидами баловался в своё время, но это не лишает правильности суть книги. У Кубика, пожалуй, действительно самая правильная методика, но уж слишком злостный, согласен, подход, именно что "динозавренный" - не каждый на такое пойдёт. Да и с бочками у нас напряг Smile

Кстати я так понял Кубик с МакРобертом - друзья ?

Ещё мне нравится книга Рэндалла Штроссена "Суперприседания", правда молоко мой желудок не усваивает Confused

Kash, а имеются фотки бодибилдеров натуралов? Чтоб смотреть не страшно, но и стимул был одновременно Smile

Цитата:
Ну дык куда деваЦЦа

А ну, Wishmaster, колись - сколько весишь ? Мы здесь запишем, запомним, а потом через пол-года посмотрим кто волынил больше всех Very Happy

Если интересно - вот хороший сайт, там есть "Тренинг Динозавров" и другие книги, сам админ тоже прикольно пишет... Very Happy

http://www.ragethunder.ru/main.html

Ссылки на книги слева внизу Smile
Профиль
#19 Ссылка на пост Добавлено:
Kassad, на счёт фоток натуралов)))
Все профи сидят на стероидах. ББ - это проф спорт. ББ - это не балет. ББ - это серьёзные цели с серьёзными конечными результатами. Так что говорить о серьёзноувлечённых этим видом СПОРТА и отрицать стероиды НЕЛЬЗЯ. Все профи (которые на картинках...ну и само собой профи на картинках потому что с проф-карточкими =) употребляют стероиды. Этого не надо бояцца и не надо отрицать. Серьёзные мужики ставят цели в жизни...и воимя их осуществления они идут почти на всё (почти, потому что есть здравый смысл же=). У них есть персональные врачи которые пристально наблюдают за их здоровьем и прописывают (а может и наоборот запрещают, кто знает) им тот или иной препарат. Канешна у них дозы просто УЖОСНАХ, но на то они и профи..... С ООООЧень хорошей генетикой ...с ооочень хорошей отдачей от тренинга..и с ооочень хорошим "общением" их тела со стероидами = это и есть профи. Препаратов много и не все они строят мышцы....ну эт уже другой разговор.

вощем - фоток "чистых" профи помоиму))) не бывает.
А других у меня нету...



п.с. к счастью я с молоком дружу.....хотя в детстве сам понимаеш какие были последствия от него))) но щас тьфу тьфу тьфу всё куль)) этим и живём Wink2 Не успеваю выбрасывать пустые пачки и покупать новые.
Профиль
#20 Ссылка на пост Добавлено:
Kassad, собственно на данный момент вешу 74(правда поужинал плотно, наверное уже больше Very Happy) При росте 184 см выгляжу вполне себе таким обычным человечком:

http://www.nightwish.com.ru/gallery/displayimage.php?album=lastup&cat=0&pos=19

Как видите, физическими данными особенно пока похвастаться не могу, можно сказать общий курс физподготовки прохожу Smile
Занимаюсь в фитнес-клубе с тренером, главный косяк - бабла уходит пи?*%ц сколько :( Плюсы в том что всегда есть напарник(не всегда получается попадать с другом, с которым записались в одно время), роль которого тренер и играет, у которого можно спросить что-то интересующее по ходу тренировки. С учетом того, что я сам вообще раскачкой не занимался, то это для меня довольно ценная информация. Но, конечно, ценник получается довольно критичный Sad Очень надеюсь что меня хватит на пару-тройку месяцев с тренером, а дальше уж буду сам... Ну, это в идеале и планы такие, посморим что да как получиться в итоге.. Надеюсь получится Smile
Профиль
1, 2, 3 ... 13, 14, 15 Следующая →
Форум / Хобби, увлечения, отдых и путешествия, спорт / Культуризм: За и Против
Перенести в другую тему
▲
Загрузка...
Быстрый вход: