Текущее время: четверг, 30 октября 2025, 11:46
Новые сообщения
Правила форума
Пользователи, которые читают эту тему: 1 гость
← Предыдущая 1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15 Следующая →
Новая тема Ответить
#241 Ссылка на пост Добавлено:
Арсений - я б сказал: дешево, сердито и просторно! Smile
Профиль
#243 Ссылка на пост Добавлено:
Queen of chaos, спасибо!

Жосская проходка!
Не завидую их состоянию на следующий день..........
Профиль
#245 Ссылка на пост Добавлено:
Kash, специально для тебя на выходных новую фичу сделали Smile)
http://www.nightwish.com.ru/forum/viewtopic.php?p=221720#221720

Добавлено спустя 59 секунд:

Подправил твое сообщение немного Smile
Профиль
#246 Ссылка на пост Добавлено:
Wishmaster,Арсений - спасибо)
Профиль
#247 Ссылка на пост Добавлено:
Наконец-то и я решилась пойти в тренажерку.. Посещаю зал три раза в неделю, отзанималась 8 раз, в связи с чем назрел вопрос к опытным форумчанам. По приходу в зал тренер дал упражнения на тренажерах на определенные группы мышц вместо базовых упражнений (из базовых только выпады со штангой на плечах в тренажере Смита), на сколько это верно? И еще, каждую тренировку начинаю с велотренажера, а заканчиваю на беговой дорожке (опять же по совету тренера), бегаю 15 минут, хотя в Интернете пишут, что аэробная нагрузка после силовых упражнений напрочь убивает все результаты (прироста мышц не будет). Так как полнотой я никогда не страдала, моя цель привести мышцы в тонус и подкорректировать фигуру, насколько целесообразно бегать в конце тренировки? Confused

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:

И еще, естественно, что с появлением нагрузок развился аппетит, но поужинать иногда удается только поздно вечером, в 10-11 часов, не рискую ли обрасти жирком с таким режимом питания? Ведь на ночь вроде как вредно наедаться....
Профиль
#248 Ссылка на пост Добавлено:
Forest писал(а):
И еще, естественно, что с появлением нагрузок развился аппетит, но поужинать иногда удается только поздно вечером, в 10-11 часов, не рискую ли обрасти жирком с таким режимом питания? Ведь на ночь вроде как вредно наедаться....

Как человек, тусующийся в кругу анорексичек и людей, маниакально следящих за питанием, могу сказать одно: зависит от того, ЧТО ты съешь на ужин. Точно не надо кушать за два часа до тренировки, но вот постарайся поесть как раз-таки за эти два часа до, чтобы как можно дольше не мучаться голодом. Как придешь, выпей стакан обычной воды, можно с лимоном (чтобы не совсем кислая была, но и чтобы лимон чувствовался), это сразу займет немного места в желудке и ты гарантированно съешь меньше. А покушать... Что-то легкое, выпей стакан кефира (лично для меня даже 1% кефир жирный, я разбавляю напополам с водой, так что получается гр 150 чистого продукта), съешь несколько грецких орехов, гр 50 риса... Такой поздний ужин всё-таки не должен превышать 200 ккал. Если у тебя будет 40 гр риса, то это 120 ккал. и те же 150 гр кефира - 73,5. Или зеленый чай с ложкой меда, если хочется сладкого - 40 ккал. Главное есть медленно и сразу не набрасываться на еду Smile
Профиль
#249 Ссылка на пост Добавлено:
Forest, честно говоря с женскими программами совершенно не знаком и боюсь давать какие-то советы. Сам тренируюсь исключительно на силу (ну и масса ту да же), поэтому даже не знаю что сказать...
Профиль
#250 Ссылка на пост Добавлено:
You must die..., Wishmaster, ну что ж, и на том спасибо Smile Похоже, единственный способ узнать к чему все приведет - это продолжать тренировки Smile
Профиль
#251 Ссылка на пост Добавлено:
Forest писал(а):
Похоже, единственный способ узнать к чему все приведет - это продолжать тренировки

Это всегда наилучший способ Smile В итоге найдешь сама, что тебе подходит, только нужно упорно и РЕГУЛЯРНО заниматься и прислушиваться к ощущениям и периодически вносить корректировки в программу.
Профиль
#252 Ссылка на пост Добавлено:
Оффтоп:
Что-то темка заглохла, даже красивых теток уже никто не постит... Свою фотку чтоль выложить Very Happy
Профиль
#253 Ссылка на пост Добавлено:
Forest писал(а):
Свою фотку чтоль выложить

Давай, обязательно! Smile)
Профиль
#254 Ссылка на пост Добавлено:
Wishmaster, ну это может через годик-другой, пока и показать-то нечего Smile Занимаюсь всего три месяца, приседания делаю 25 кг, становую тягу - 30 кг при собственном весе 59 кг. Дрищ одним словом! Very Happy
Профиль
#255 Ссылка на пост Добавлено:
Forest, да ладно, все нормально и правильно! Постепенно, но главное постоянно и без отлыниваний Smile

А у меня на этой неделе 100 кг в становой и в присяде, делаю 5 подходов по 8 раз. Пока, конечно, тоже не Бог весть что, вот будет то же самое в жиме - хорошо Smile
Профиль
#256 Ссылка на пост Добавлено:
Wishmaster, молодец! Желаю дальнейшего прогресса и достижения личных рекордов в этом нелегком деле Smile
Профиль
#257 Ссылка на пост Добавлено:
начинаем готовиться к лету???










Профиль
#258 Ссылка на пост Добавлено:


Добавлено спустя 33 минуты 7 секунд:

Shy Shy Shy







Razz





Профиль
#259 Ссылка на пост Добавлено:
Профиль
#260 Ссылка на пост Добавлено:


***





Профиль
← Предыдущая 1, 2, 3 ... 12, 13, 14, 15 Следующая →
Форум / Хобби, увлечения, отдых и путешествия, спорт / Культуризм: За и Против
Перенести в другую тему
▲
Загрузка...
Быстрый вход: